2024年07月08日
梅雨で暑いジメジメした日が続きます。こんな時は汗をかくので飲み物をたくさん飲みますね。
みなさんは普段どんなもので水分補給していますか?
スポーツドリンクには、たくさん糖分が入っています。銘柄によって違いますが約18g~31g。角砂糖にすると5~9.4個。
WHOは一日当たりの砂糖摂取量を25g程度としています。お菓子や食事でも砂糖を取るので、ペットボトルやジュースだと1日コップ1杯が理想ですね。
今日の家庭科では、まず市販のスポーツドリンクに含まれる糖分を調べました。
次に砂糖を減らして自分で作ることができる「手作りスポーツドリンク」に挑戦しました。
材料は、水、砂糖、塩、レモン汁です。シンプルですね。
砂糖は粗精糖を使いました。ミネラル分のある砂糖です。
市販のものはたくさんの砂糖のほか、香料や甘味料など添加物が入っています。
余分なものが入っていない、安全なスポーツドリンクの出来上がりです。
味はほんのり甘くておいしい!
スポーツドリンクに限らず、市販ジュースにもたくさん糖分が入っています。
自分のよく飲む飲み物について見直してみませんか?