2024年07月08日

安全なスポーツドリンクを作りました

梅雨で暑いジメジメした日が続きます。こんな時は汗をかくので飲み物をたくさん飲みますね。

みなさんは普段どんなもので水分補給していますか？

スポーツドリンクには、たくさん糖分が入っています。銘柄によって違いますが約18ｇ～31ｇ。角砂糖にすると５～9.4個。

WHOは一日当たりの砂糖摂取量を25ｇ程度としています。お菓子や食事でも砂糖を取るので、ペットボトルやジュースだと1日コップ1杯が理想ですね。

今日の家庭科では、まず市販のスポーツドリンクに含まれる糖分を調べました。

次に砂糖を減らして自分で作ることができる「手作りスポーツドリンク」に挑戦しました。

材料は、水、砂糖、塩、レモン汁です。シンプルですね。

砂糖は粗精糖を使いました。ミネラル分のある砂糖です。

市販のものはたくさんの砂糖のほか、香料や甘味料など添加物が入っています。

余分なものが入っていない、安全なスポーツドリンクの出来上がりです。

味はほんのり甘くておいしい！

スポーツドリンクに限らず、市販ジュースにもたくさん糖分が入っています。

自分のよく飲む飲み物について見直してみませんか？

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• 2024年07月08日 09:36
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